Lão hóa da là gì ? Dấu hiệu nhận biết và phương pháp ngăn ngừa lão hóa.

Lão hóa da không phải là tình trạng chỉ xuất hiện ở độ tuổi 40-50. Ngay từ độ tuổi 20 tưởng chừng như tươi trẻ nhất, da bạn đã dần “xuống sức”. Các nếp nhăn ở trán hay khóe mắt, khóe miệng đã dần lộ rõ. Đó là lý do vì sao chúng ta nên chống lão hóa da từ sớm.

Lão hóa da là gì?

Da bị lão hóa là tình trạng thay đổi kết cấu các mô liên kết làm giảm độ đàn hồi của da. Điều này có liên quan đến sự sụt giảm collagen - trung bình ở phụ nữ mất đi 1% mỗi năm. Khi lão hóa, lớp da ngoài cùng (biểu bì) dần mỏng đi mặc dù số lượng tế bào không thay đổi. Cộng với các yếu tố tác động từ môi trường dần xuất hiện các mảng sắc tố như sạm nám/ đồi mồi cũng như các nếp nhăn.

Nguyên nhân gây ra lão hóa

1. Tuổi tác

Khi lớn tuổi, da sẽ dần trở nên kém đàn hồi đi. Đây là quy luật tất yếu, bởi lúc này việc tiết lớp dầu tự nhiên cho da không còn hoạt động hiệu quả khiến da bị khô và dễ xuất hiện nếp nhăn. Thêm nữa lượng chất béo nằm sâu trong da cũng giảm sút gây ra tình trạng da chảy xệ, không còn căng khỏe.

2. Chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh

Thói quen ăn uống cũng góp phần lớn trong quá trình lão hóa da. Việc tiêu thụ quá nhiều cafein, đường, dầu mỡ, tinh bột, đồ cay nóng... sẽ khiến da không thể trung hòa các gốc tự do, từ đó hình thành nhân mụn, thâm sạm, dị ứng và lão hóa sớm.

Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng có vai trò then chốt trong việc giữ cho làn da tươi trẻ và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi ngủ, da bạn sẽ tự động phục hồi những tế bào hỏng và tái tạo tế bào mới nhằm duy trì sự ổn định cho da. Cùng lúc đó, các bộ phận như gan và thận sẽ thải độc tố ra bên ngoài, giúp da khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa.

3. Thói quen chăm sóc da không phù hợp

Không làm sạch da cuối ngày: Một làn da sạch là một làn da khỏe. Bụi bẩn, bã nhờn, vi khuẩn tích tụ sẽ gây bít tắc lỗ chân lông sinh mụn và các bước dưỡng da sẽ không đạt được kết quả như mong đợi. Vì thế, rửa mặt vào cuối ngày là bước chăm sóc da không thể thiếu.
Lạm dụng tẩy tế bào chết: Mặc dù tẩy tế bào chết tạo cho chúng ta cảm giác da thật mềm mại và mịn màng, nhưng không phải vì thế mà chúng ta thực hiện hằng ngày. Tẩy tế bào chết chỉ nên giới hạn 1-2 lần mỗi tuần, nếu nhiều hơn dễ gây khô da và hình thành nếp nhăn sớm.
Thường xuyên chà xát da: Lau mặt sau khi rửa mặt, tẩy trang, tẩy tế bào chết, bạn không nên dùng quá nhiều lực. Điều này sẽ gây tổn thương cho da như viêm nhiễm, mẫn đỏ,... cũng như để lại vết hằn trên da. Tốt nhất hãy dùng khăn mềm, sạch và thao tác nhẹ nhàng trong mỗi bước chăm da.

4. Gen di truyền

Yếu tố gen di truyền sẽ quyết định quá trình lão hóa của bạn xảy ra nhanh hay chậm.

Các gen, được cấu tạo từ DNA, liên kết với nhau thành chuỗi gọi là nhiễm sắc thể. Để giữ cho nhiễm sắc thể không hư hại trong quá trình tế bào phân chia, mỗi đầu của từng nhiễm sắc thể sẽ tồn tại một nắp tên là Telomere. Khi Telomere ngắn dần và không thể bảo vệ nhiễm sắc thể được nữa, các tế bào sẽ bị phá hủy và dần chết đi. Hiện tượng này là nguyên nhân gây nên lão hóa từ bên trong và áp dụng cho toàn bộ cơ thể chứ không riêng gì làn da.

5. Ánh nắng mặt trời

Da tiếp xúc nhiều với tia cực tím như từ mặt trời sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa bởi các tia UV là nguyên nhân phá vỡ các mô liên kết của da, phá hủy các sợi collagen và elastin nằm sâu trong lớp hạ bì. Nếu không có các mô liên kết này, da sẽ "xuống sức", mất đi tính dẻo dai cùng độ săn chắc vốn có.

6. Tác động vật lý

Mỗi khi cơ mặt hoạt động sẽ để lại một vết hằn nhẹ dưới da, ví dụ như nheo mắt hoặc cười. Và khi da không còn đủ độ săn chắc và phục hồi, những nếp hằn này sẽ trở thành nếp nhăn trên mặt.

7. Thói quen hút thuốc lá

Sự thật là người thường xuyên hút thuốc sẽ có vẻ ngoài "già trước tuổi". Khói thuốc lá có thể phá hủy vitamin C - một chất góp phần giữ da ẩm và căng mọng. Không chỉ thế, hút thuốc lá còn làm gia tăng các gốc tự do, đẩy nhanh quá trình oxi hóa, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và lão hóa sớm.

5 dấu hiệu lão hóa da

Nếu bắt gặp một trong những dấu hiệu đặc trưng sau, rất có thể da bạn đã và đang trong tình trạng lão hóa.

1. Xuất hiện tàn nhang, đồi mồi

Đồi mồi, đốm nâu, vùng da sạm nám chính là dấu hiệu cảnh báo da chịu tổn thương bởi việc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Tình trạng này thường xảy ra ở mặt, mu bàn tay hoặc cánh tay. Mặc dù phần lớn xuất hiện sau tuổi 40 nhưng nếu bạn không bảo vệ da đúng cách khi ra ngoài, bạn vẫn có thể gặp vấn đề da này sớm hơn.

2. Da mỏng, nhìn rõ mạch máu

Nếu cảm thấy da trở nên mỏng hơn, các mạch máu lộ rõ thì đó chính là cảnh báo da đang mất dần lượng protein quan trọng trong cấu trúc da.

3. Nếp nhăn dần lộ rõ

Khi bước vào tuổi 30, quá trình sản sinh collagen cho da dần chậm lại. Với việc sụt giảm collagen, các nếp nhăn và tình trạng chảy xệ da càng dễ xuất hiện hơn. Chúng ta thường dễ nhận thấy điều này ở vùng da trán, đuôi mắt hay khóe miệng. Ngoài ra, lỗ chân lông cũng có xu hướng to rõ hơn, da dần kém mịn màng và không còn đều màu như lúc trước.

4. Da trở nên khô và ngứa

Bởi tuyến bã nhờn cùng mồ hôi trong cơ thể suy giảm, dẫn đến da không thể tự ngậm nước và trở nên khô hơn.

5. Vết thâm mụn lâu lành

Sau mỗi 28-30 ngày, da sẽ tự thay mới hoàn toàn. Tuy nhiên, chu kỳ này sẽ dần chậm lại khi tuổi càng cao và kéo dài thời gian lên đến 1-2 tháng. Vì thế, các vết thâm do mụn cũng rất lâu mới mờ đi.

Khi nào nên bắt đầu chống lão hóa?

Từ tuổi 20-25, bạn hoàn toàn đã có thể trang bị dần cho mình chu trình chăm sóc da để giữ gìn làn da tươi trẻ, căng khỏe dài lâu. Thêm vào đó, việc chống lão hóa cũng sẽ mang đến nhiều lợi ích đi kèm khác như giúp da duy trì độ ẩm cần thiết, dưỡng da mịn màng, thu nhỏ lỗ chân lông hoặc thậm chí là nâng cao sức khỏe làn da trước các nguy cơ bệnh lý.

Phương pháp ngăn ngừa lão hóa dựa theo độ tuổi

Dưới đây là những lời khuyên cho việc chống lão hóa da ở 3 mốc quan trọng 20, 30 và 40 tuổi. Sẽ có những phương pháp mà lứa tuổi nào cũng cần làm và có những cách chăm sóc da đặc trưng cho từng giai đoạn.

Chống lão hóa sớm từ những năm 20 tuổi

· Hiểu đúng các bước chăm sóc da cơ bản, chọn sản phẩm phù hợp với loại da của mình

· Luôn tẩy trang, làm sạch da mặt trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy

· Tạo thói quen bảo vệ da bằng kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên mỗi khi ra ngoài. Thoa kem chống nắng không chỉ cho mặt mà còn cho các vùng da thường xuyên không được che chắc khác như cổ, vai, ngực, tay...

· Cấp ẩm đầy đủ cho da. Bạn có thể đắp mặt nạ hoặc đơn giản là dùng kem dưỡng ẩm

· Uống đủ 1,5 - 2,5 lít mỗi ngày

Chống lão hóa ở tuổi 30

· Làm sạch da ít nhất 2 lần mỗi ngày bằng sản phẩm dịu nhẹ, phù hợp loại da của bạn

· Dùng kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên mỗi ngày

· Sử dụng thêm các sản phẩm retinol để hỗ trợ da thêm căng khỏe

· Chú trọng hơn trong việc cấp ẩm cho da. Đừng quên dưỡng ẩm cho cả vùng cổ và ngực - đây cũng là những nơi dễ xuất hiện dấu hiệu lão hóa sớm.

· Kiểm soát nguy cơ nổi mụn và điều trị sẹo mụn - vào lúc nào khả năng phục hồi của da khi bị mụn sẽ giảm sút so với tuổi 20

· Có chế độ ăn uống ít ngọt hơn để giảm sự phân hủy collagen

· Kiểm soát căng thẳng và cố gắng ngủ đủ giấc mỗi ngày

Trên 40 tuổi chống lão hóa còn kịp không?

· Dành thời gian để làm sạch da 2 lần mỗi ngày. Bạn nên sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ để không làm mất độ ẩm tự nhiên trên da

· Bổ sung thêm serum chống lão hóa cho da - bạn có thể tham khảo các sản phẩm có thành phần retinol để giúp tăng cường lượng collagen bị thiếu hụt và dưỡng da đều màu hơn

· Tìm đến các loại kem dưỡng ẩm có công thức phục hồi và kích thích tái tạo tế bào da để "bù đắp" lại những mất mát của làn da theo thời gian.

· Sử dụng kem dưỡng mắt để giảm tình trạng bọng mắt, quầng thâm và làm đầy các nếp nhăn quanh mắt. Bảo vệ da khỏi tia UV và khói bụi bằng kem chống nắng hằng ngày có SPF từ 30 trở lên

· Tăng cường bổ sung collagen cho da qua dinh dưỡng hoặc bằng các sản phẩm làm đẹp tự nhiên có vitamin A

· Có thể tham khảo thêm các biện pháp "làm đầy" y khoa cho nếp nhăn

· Bổ sung các huyết thanh chống lão hóa chuyên sâu

· Xây dựng lối sống lành mạnh

Tham khảo bài biết về Retinol tại đây

Bí quyết chăm sóc da làm chậm quá trình lão hóa

Không chỉ cơ bản là dưỡng ẩm, quy trình chăm sóc để kéo dài thanh xuân cho làn da còn cần đòi hỏi nhiều hơn thế. Nếu được, bạn nên đảm bảo cho mình 5 bước skincare dưới đây càng sớm càng tốt để giúp da không sớm bị già trước tuổi.

1. "Double cleansing" - Làm sạch da 2 bước

Phương pháp rửa mặt "Double cleansing" được bắt nguồn từ Nhật Bản và lan rộng toàn thế giới với tốc độ chóng mặt. Bước đầu tiên, dùng tẩy trang dạng dầu để hòa tan lớp trang điểm, bụi bẩn, bã nhờn và kem chống nắng cùng cơ chế nhũ hóa giúp loại bỏ cặn mỹ phẩm hiệu quả. Sau đó dùng sữa rửa mặt để làm sạch sâu.

Bạn nên chọn mua sữa rửa mặt dạng kem hơn là dạng bọt - nhất là khi da đã bắt đầu có dấu hiệu lão hóa - nhằm giữ lại độ ẩm và lượng dầu tự nhiên cho da tốt hơn, tránh tình trạng khô căng sau sử dụng.

Ngoài ra, sau khi rửa mặt bạn cũng có thể dùng thêm toner để giúp cân bằng độ pH tự nhiên cho da, từ đó giúp da dễ dàng tiếp nhận các dưỡng chất ở các bước sau đó hơn.

2. Dùng kem chống nắng

Chống nắng là bước bảo vệ cần phải có trong công cuộc chống lão hóa cho da. Như đã đề cập, các tia UV có khả năng phá hủy các liên kết collagen và elastin dưới tầng hạ bì. Vì vậy, bạn nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ da khỏi tác hại của UVA và UVB trước khi chúng làm da đen sạm và lão hóa.

Ngoài ra, các bạn nên đeo thêm khẩu trang hoặc các vật phẩm che chắn khác như áo khoác, kính mát... để tăng độ bảo vệ cho da.

Tham khảo một số loại kem chống nắng Tại đây

3. Dùng serum chống lão hóa

Sau khi được làm sạch, hãy dùng thêm serum chuyên dụng để tăng cường dưỡng chất chuyên sâu nhất cho da. Serum sẽ nuôi dưỡng và phục hồi làn da bị tác động bởi các yếu tố gây hại từ môi trường; bổ sung hàng rào độ ẩm để da thêm dẻo dai và căng khỏe. Bạn nên dùng serum 2 lần mỗi ngày vào sáng - tối, trước bước dưỡng ẩm.

4. Dùng kem mắt

Khi nói về chống lão hóa, chúng ta không thể không nhắc đến kem mắt. Khác với kem dưỡng ẩm thông thường, kem mắt chứa thành phần đặc biệt để bổ sung độ ẩm cho vùng da không tiết dầu như mắt. Bên cạnh đó, kem mắt thẩm thấu sâu, giảm thâm quầng, bọng mắt và làm đầy các nếp nhăn quanh mắt hiêu quả hơn nhờ sử dụng công thức riêng biệt.

Để phát huy công dụng của kem mắt một cách triệt để, bạn nên kết hợp các bài tập massage nâng cơ nhẹ nhàng. Việc này không chỉ làm giảm các dấu hiệu lão hóa một cách rõ rệt mà còn kích thích lưu thông máu.

Tham khảo một số loại kem mắt tại bài viết Các dòng kem mắt của nhà The Inkey List

Chống lão hóa từ chế độ sinh hoạt, ăn uống

Tăng cường bổ sung collagen

Các thực phẩm như trái cây họ cam quýt, cá béo, rau xanh đậm, các loại hạt,... cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C, beta-carotene quý giá để tăng cường khả năng sản sinh collagen và tái tạo làn da, giúp chống lại các gốc tự do hiệu quả. Thêm vào đó, bạn có thể tìm hiểu thêm về viên uống bổ sung collagen để tăng hàm lượng dung nạp.

Ngủ đủ giấc

Da sẽ trông mệt mỏi, thiếu sức sống, kém săn chắc khi không có đủ thời gian nghỉ ngơi và trao đổi chất vào ban đêm. Do đó bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm và hạn chế các thức uống như trà/ cà phê cũng là cách chống lão hóa cần thiết. Ngủ đủ giấc sẽ tăng cường sự trao đổi chất hiệu quả giúp da tự phục hồi nhanh và được nuôi dưỡng từ sâu bên trong.

Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh

Rèn luyện thân thể, tập thể dục, không hút thuốc hay dùng nhiều chất kích thích, hạn chế căng thẳng, lo lắng,... sẽ giúp da được khỏe mạnh từ bên trong. Người có lối sống lành mạnh sẽ trông trẻ trung và năng động hơn.

Ngoài ra, việc hạn chế dùng ống hút cũng góp phần chống tạo thành nếp nhăn quanh miệng.

Chống lão hóa da là quá trình đòi hỏi kết hợp của cả việc chăm sóc da và xây dựng thói quen sinh hoạt hằng ngày. Bạn đừng ngại thử ngay để giúp da trẻ lâu và cơ thể thêm khỏe mạnh nhé.

_____________________________________________________________________

Tham gia group "hỏi gì đáp đó" để cùng nhau trao đổi thêm kiến thức, sản phẩm về các sản phẩm làm đẹp, thời trang và mọi thứ xinh xắn xung quanh chúng ta nhé!