Tác dụng của collagen
Trong lĩnh vực sức khoẻ làm đẹp, collagen có vô số tác dụng tích cực đối với cơ thể. Để duy trì làn da căng mịn, làm chậm lại quá trình lão hoá thì việc bổ sung collagen là điều cần được ưu tiên hàng đầu!
Collagen là gì?
Collagen là một hợp chất chứa hàm lượng protein cực kỳ dồi dào.
Protein trong collagen chiếm đến 25% tổng lượng protein trên toàn cơ thể và gần
75% trong số đó phân bố tại khu vực mô tế bào bên dưới hạ bì da.
Chính vì thế, tác dụng của collagen được ví von như một “lớp
keo” kết nối tế bào xương, da, mạch máu, gân, cơ, răng, dây chằng… Đồng thời,
thúc đẩy và tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn. Có thể
nói, hàm lượng collagen là yếu tố quan trọng quyết định về sức khỏe, cũng như
sự săn chắc, đàn hồi và mức độ “thanh xuân” của làn da.
Phân loại
collagen
Collagen được phân chia thành nhiều loại nhỏ. Các chuyên gia đã
tìm thấy ít nhất 16 loại collagen khác nhau. Nhưng trong số đó, có 4 loại tối
quan trọng và quyết định tác dụng của collagen đối với cơ thể:
·
Loại I: Đây là loại phổ biến nhất, chiếm gần 90% tổng lượng collagen.
Collagen type 1 dạng sợi dài được đan dày đặc tạo thành một mạng lưới bền chắc
nâng đỡ và thường “tạo nền” cho sự đàn hồi của da, mô liên kết, răng, sụn sợi…
·
Loại II: Collagen type 2 có dạng sợi nhưng được đan kết lỏng lẻo hơn,
thường được tìm thấy tại các vị trí sụn đệm xương khớp.
·
Loại III: Collagen type 3 cấu trúc nên các cơ quan khối cơ bắp, mạch
máu, thành ruột, dạ dày...mang tính chất quyết định tăng hoặc giảm hàm lượng cơ
trong cơ thể.
· Loại IV: Collagen type 4 phân bổ ngay tại lớp màng bên dưới hạ bì da. Chúng có chức năng sinh học quan trọng, một trong số đó là tái tạo và phục hồi các tế bào da thương tổn do khói bụi, tia cực tím, mụn viêm.
Ngoài 4 loại collagen đã được nghiên cứu khá nhiều trên, cũng có
một số loại collagen khác như type 5, type 6 hoặc type 10 được chẩn đoán là có
khả năng hỗ trợ chữa lành các mô viêm. Tuy việc tìm hiểu về chúng đang còn hạn
chế nhưng ta phải công nhận là chúng đem lại tác dụng bổ ích đối với sức khỏe và
làn da.
5 lợi
ích của collagen trong sức khoẻ
và làm đẹp
Hiểu về collagen và các loại collagen riêng biệt, từ đó ta có
thêm cơ sở để tái khẳng định về các tác dụng của collagen trong lĩnh vực chăm
sóc sức khỏe và làm đẹp:
1. Cải thiện da
Đây là công dụng được phái đẹp “săn đón” nhiều nhất. Với cấu
trúc dạng sợi dài đan lưới, collagen không chỉ nâng đỡ, đảm bảo độ săn chắc,
đàn hồi cho da, mà còn làm tăng sự hydrat hoá, cấp ẩm, cấp nước cho làn da bớt
khô sạm.
Từ việc thúc đẩy quá trình hydrat hóa, các vấn đề như nếp nhăn
trán, vết chân chim khóe mắt hay rãnh cười cũng giảm đáng kể. Ngoài ra,
collagen cũng “làm đầy” độ sâu của các nếp nhăn, chống chảy xệ, đồng thời kích
thích sự sản sinh các protein có lợi khác như elastin, fibrillin….
2. Giảm viêm khớp, mất xương
Nhờ có sự tồn tại của collagen type 2, tính toàn vẹn của sụn đệm
sẽ được duy trì bền vững, chống mài mòn. Từ đó, góp phần bảo vệ khớp, phòng
chống các bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp…
Bước vào độ tuổi từ 40 trở lên, cũng như khớp, lượng xương trong
cơ thể của chúng ta cũng dần bị lão hoá, gây ra tình trạng phân huỷ, thiếu hụt
mật độ xương. Bổ sung collagen giúp thúc đẩy sự sản sinh tế bào protein mới,
làm giảm tốc độ phân huỷ xương, phòng chống nguy cơ loãng xương, gãy xương ở
người cao tuổi.
3. Tăng khối lượng cơ bắp
Tăng tỉ lệ cơ cũng là tác dụng của collagen giúp các bạn gái
khỏe dáng, đẹp da. Có nhiều nghiên cứu chứng minh được rằng, bổ sung đầy đủ
collagen kết hợp với tập gym có thể kích thích sự phát triển của cơ bắp thông
qua sự tổng hợp creatine - một loại protein cơ bắp!
4. Tăng cường hệ tim mạch
Collagen hỗ trợ cấu trúc mạch máu, bao gồm động mạch và tĩnh
mạch. Nếu thiếu hụt collagen, động mạch yếu ớt, dễ tắc nghẽn hoặc vỡ gây ra các
bệnh xơ vữa động mạch. Vì thế, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ collagen nhằm
ngăn ngừa các bệnh tim mạch và giảm tỉ lệ đau tim, đột quỵ.
5. Tăng sức khoẻ của tóc và móng
Hiện tại tại nhiều cơ quan tế bào, vậy nên tác dụng của collagen
cũng ảnh hưởng rất lớn đến sự sinh trưởng tóc, móng. Chúng có thể đảm bảo sức
khỏe thông qua việc nuôi dưỡng móng cứng chắc, đỡ giòn gãy, giảm rụng tóc và hỗ
trợ tóc mau dài hơn.
Nguyên
nhân làm giảm lượng collagen
Tác dụng của collagen tích cực như thế, một thực tế đáng buồn là
từ sau 25 tuổi, quá trình tổng hợp collagen sẽ chậm dần và còn bị mất
đi một tỉ lệ nhất định mỗi năm. Do đó, tình trạng như da lỏng lẻo hoặc
bị chảy xệ sẽ xuất hiện rõ ràng ở độ tuổi trung niên. Collagen dần bị hao
hụt do các nguyên nhân như:
Do tuổi tác
Càng lớn tuổi, sự tổng hợp collagen tự nhiên càng chậm lại. Đến
một mức độ nào đó, lượng collagen sản sinh không bù đắp kịp cho lượng collagen
bị mất đi khiến da xuất hiện tình trạng lão hoá, chùng nhão, nhiều nếp nhăn.
Do liên tục tiếp xúc trực tiếp với tia UVA / UVB
Tia cực tím từ ánh mặt trời đẩy nhanh tốc độ phân huỷ collagen,
hình thành lượng elastin bất thường dưới hạ bì gây nên tình trạng khô da lẫn
các rãnh nhăn mất kiểm soát.
Do thói quen hút thuốc lá
Nicotin trong thuốc lá làm hẹp các mao mạch, khiến tình trạng
trao đổi chất và oxi kém. Làn da của người hút hoặc tiếp xúc nhiều khói thuốc
thường xanh xao, khô sạm nhiều bất ổn.
Do thiếu ngủ và stress
Tình trạng lo âu, nhiều áp lực cũng làm rối loạn sản sinh
collagen. Ngoài ra, ngủ không đủ cũng làm da không kịp nghỉ ngơi, tốc độ tiêu
thụ collagen tăng nhanh nhưng việc tái tạo lại hạn chế đáng kể.
Do di truyền
Đây cũng là yếu tố quan trọng quyết định việc khối lượng
collagen được duy trì trong cơ thể. Có trường hợp 40 tuổi nhưng collagen vẫn
sản sinh đầy đủ. Có đối tượng chỉ vừa bước vào độ tuổi 30, da mặt đã “báo động”
vấn đề thiếu collagen.
Collagen hao hụt bởi nhiều nguyên nhân. Trong một số trường hợp
bệnh lý nghiêm trọng, lượng collagen có thể bị hụt từ 2-3% mỗi năm. Cần phân
biệt thiếu hụt collagen sinh lý và bệnh lý. Đồng thời, chủ động gặp bác sĩ để
điều trị ngay khi bạn cảm thấy làn da của mình có quá nhiều bất ổn!
Cách bổ sung collagen đơn
giản cho cơ thể
Quá trình tổng hợp collagen chậm dần, sự hao hụt theo thời gian
ngày càng tăng, tuy nhiên rất may mắn rằng vẫn có những cách thức hiệu quả để
bổ sung collagen cho cơ thể. Với vài phương pháp hữu hiệu, tác dụng của
collagen hỗ trợ duy trì thanh xuân cho làn da sẽ được kéo dài đáng kể.
Bổ sung từ thực phẩm
Thông thường, collagen vẫn luôn được chuyển hoá từ các loại thực
phẩm ta tiêu thụ hằng ngày. Muốn tăng cường collagen, cách đơn giản
nhất, bạn có thể bổ sung các nhóm thực phẩm sau:
·
Lòng trắng trứng, thịt gà
·
Thịt đỏ, nước dùng xương, phô
mai...
·
Cá và các loại sò, ốc, tôm cua có
vỏ
·
Trái cây quả mọng: phúc bồn tử,
dâu tây, cam, cherry
· Đậu nành, tỏi và bông cải xanh.
Bổ sung bằng cách uống collagen
Ngày nay, các sản phẩm collagen cô đặc dạng uống được tách chiết
đem lại sự tiện lợi và hàm lượng đầy đủ hơn. Có 3 sản phẩm collagen dạng uống:
Viên
nén collagen
Collagen dạng viên có hàm lượng trung bình, là loại xuất hiện
đầu tiên và khá được ưa chuộng. Nên uống viên collagen 2 lần sáng tối, trước
hoặc sau khi ăn 30 phút. Sản phẩm này thích hợp cho bạn gái từ 25-30 tuổi vì
lúc ấy, cơ thể chỉ cần bổ sung 1000-2000mg/ ngày.
Một số loại collagen dạng viên nén:
Collagen Youtheory Collagen Advanced Type 1,2&3 với 18 amino acid là giải pháp giúp chống lão hóa lên da, giảm nếp nhăn và giúp da căng sáng. Đồng thời, collagen tạo ra sự liên kết giữa các dây chằng, giúp hệ xương khớp khỏe mạnh, tăng độ ẩm cho sụn chống tình trạng khô sụn, đau nhức khi lão hóa tấn công.
Collagen Neocell: Neocell Super Collagen +C +Biotin là dạng protein chứa 100% collagen nguyên chất, cung cấp những nguyên liệu cơ bản cho sự phát triển và duy trì cơ thể khỏe mạnh. Neocell Super Collagen +C +Biotin góp phần cung cấp cho cơ thể những nguyên liệu cơ bản để duy trì sức khỏe. Đặc biệt, viên uống còn được bổ sung thêm vitamin C và biotin giúp tăng khả năng hấp thụ collagen giúp làm đẹp da, tóc và tăng cường sức khỏe của xương khớp.
Collagen Swisse Swisse Beauty Collagen Glow với Collagen Peptides – hạt nho và co-enzyme Q10 với chất lượng cao giúp hỗ trợ việc sản sinh collagen, độ đàn hồi và độ săn chắc của làn da. Đã được khoa học chứng minh. Sản phẩm với công thức đặc biệt. Collagen peptides từ collagen tuýp I và III – collagen là protein chính được tìm thấy trong các mô liên kết và quan trọng đối với kết cấu của da. Vitamin C giúp hỗ trợ sự hình thành collagen, khả năng phục hồi và độ đàn hồi của da.
Collagen Shiseido Bên cạnh thành phần chính là collagen thì viên uống The collagen Shiseido Nhật Bản còn chứa tinh chất sữa ong chúa cô đặc với sự tổng hợp đầy đủ các vitamin nhóm B, vitamin A, C, D, E protein, lipid, glucid, hormon, enzym cùng 18 acid amin & các khoáng chất thiết yếu có tác dụng giúp nuôi dưỡng và làm tái tạo từng tế bào bên trong cơ thể của con người mang đến cho các chị em làn da mịn màng, trắng sáng, tươi trẻ dài lâu.
Collagen
dạng bột và dạng nước
Đây là loại collagen thuỷ phân, có hàm lượng khá cô đặc và tinh
khiết, dao động từ 5000-20000 mg/gói. Collagen bột hoặc nước dễ tiêu thụ, thích
hợp với phụ nữ từ 35 tuổi trở lên cần bổ sung cấp tốc lượng thiếu hụt.
Đối với dạng bột, ta có thể pha sản phẩm với nước lọc, nước ép
trái cây, mật ong… Đối với dạng nước đóng chai, ta chỉ cần lắc nhẹ trước khi
uống. Collagen thuỷ phân được khuyến khích dùng duy nhất 1 lần/ ngày và dùng
trước khi đi ngủ.
Lưu ý, khi bổ sung collagen từ các sản phẩm dạng uống, ta cần
uống đúng thời điểm được khuyến nghị, duy trì liều lượng phù hợp kết hợp với
lối sinh hoạt lành mạnh để cảm nhận được hiệu quả một cách nhanh nhất!
Bổ sung collagen từ mặt nạ
Đắp mặt nạ collagen cũng là một trong
những cách cung cấp collagen khá hiệu quả cho làn da. Bạn có thể dùng các sản
phẩm collagen tươi chuyên biệt hoặc đắp các nguyên liệu tự nhiên như bơ, mật
ong, kiwi, lòng đỏ trứng gà…
Tác dụng của collagen thì không phải bàn cãi, nhưng để hiểu về
cách bổ sung collagen lành mạnh, khoa học thì cũng còn nhiều điều phải lưu ý. Iris Beauty mong bạn mãi duy trì được làn da thanh xuân thông qua
các thông tin hữu ích về collagen - một thành phần làm đẹp quan trọng phía trên
nhé!
Không có nhận xét nào: